Hormonas y crecimiento del cabello
En Beardbrand lo decimos todo el tiempo: el tiempo y la genética son los dos factores más importantes que contribuyen al crecimiento de una barba espesa y poblada. Lamentablemente, no hay nada que puedas hacer para cambiar esas dos cosas.
Dicho esto, cuando se trata de tu genética, es decir, la producción de testosterona de tu cuerpo, hay formas en las que puedes ayudar a prepararte para el éxito.
Pero, ¿cómo afecta exactamente la genética a la barba? Todo depende de las hormonas, en concreto de la testosterona y la dihidrotestosterona (DHT). La cantidad de DHT que tenga en el sistema reproductivo desempeña un papel esencial en los patrones de crecimiento de la barba y el cabello.
¿QUÉ TIPO DE BARBO ERES?
Antes de profundizar más en la DHT, ¿sabes qué tipo de hombre con barba eres? Responde el cuestionario para descubrir si eres del tipo más raro y obtén una oferta exclusiva en un kit de inicio de aceite para barba de Beardbrand.
¿Qué es la DHT?
En resumen, Dihidrotestosterona (DHT) es una hormona sexual andrógena que contribuye al crecimiento del cabello, la ganancia muscular, la fertilidad, etc. La DHT es un subproducto natural de la testosterona y todos la tenemos en algún grado.
Sin embargo, no todo el mundo reacciona a la DHT de la misma manera, y ahí es donde entra en juego la genética. La forma en que el cuerpo reacciona a la hormona afecta directamente el crecimiento del cabello, incluida la barba.
Cómo funciona la DHT
En pocas palabras, la testosterona se convierte en DHT Por la enzima 5-alfa-reductasa (5-AR) en las gónadas. Bueno, en pocas palabras, la conversión también se produce en la próstata, la piel y otras partes del cuerpo.
Cerca de 10% de testosterona se convierte en DHT diariamente. Se cree que ese porcentaje es mucho menor antes de la pubertad, lo que al menos explicaría por qué no hay niños pequeños que anden por ahí con barba.
A medida que la DHT circula por el cuerpo, se adhiere a receptores en todo el cuerpo, incluidos los que se encuentran en los folículos pilosos.
La DHT es más fuerte que la testosterona y se cree que es la responsable de que los hombres actúen como... hombres. Básicamente, la testosterona se lleva todo el crédito por el trabajo que hace la DHT.
Dicho esto, ambos van de la mano y, en teoría, aumentar la testosterona podría aumentar la cantidad de DHT producida. Pero, por supuesto, nada es tan sencillo.
DHT y pérdida de cabello
Se atribuye a la DHT ser uno de los principales contribuyentes a la calvicie de patrón masculino.
Hablamos de Etapas del crecimiento del cabello En otro blog, pero aquí hay una descripción general rápida. Todo el cabello pasa por tres fases de crecimiento: anágena, catágena y telógena.
La fase anágena
La fase anágena del ciclo de crecimiento del cabello representa la etapa de crecimiento. Las células de la raíz de los folículos pilosos se dividen a un ritmo rápido durante la fase anágena y las hebras de cabello pueden crecer media pulgada o más por mes.
La fase catágena
La fase catágena es la más corta de las tres y representa la parte “transicional” del ciclo. El crecimiento del cabello se detiene durante la fase catágena y las hebras de cabello se separan de los folículos pilosos y se adhieren a la piel. Además, el suministro de sangre al cabello se interrumpe por completo.
La fase telógena
El cabello nuevo que crece empuja al cabello viejo hacia afuera y, finalmente, provoca su caída durante la fase telógena, que puede durar entre dos y cuatro meses. Mientras el cabello viejo se cae, el folículo vuelve a la fase anágena para comenzar nuevamente el ciclo de crecimiento de la barba.
Generalmente, el cabello tarda entre dos y seis años en pasar por este ciclo de tres fases.Para los hombres cuyo cabello es más sensible a la DHT, este ciclo será más corto, lo que dará como resultado un cabello más delgado, más propenso a romperse y con más probabilidades de caerse más rápido.
Ahora bien, los folículos pilosos se encogen naturalmente a medida que uno envejece, lo que provoca que el cabello se vuelva más fino, pero las investigaciones indican que los altos niveles de DHT aceleran la velocidad a la que se encogen los folículos, lo que en última instancia conduce a la pérdida del cabello.
Nuevamente, esto varía levemente de persona a persona dependiendo de su genética y la sensibilidad de su cabello a la DHT.
DHT y barbas
Aquí es donde las cosas se ponen interesantes: la DHT afecta el cabello de la cabeza y el vello facial de manera diferente.
¿Alguna vez te has preguntado por qué los hombres con barbas enormes tienden a ser calvos o a estar en proceso de calvicie? La DHT es una de las principales razones.
La barba necesita DHT para desarrollarse y alcanzar su máximo potencial. En la mayoría de los casos, unos niveles más bajos o una menor sensibilidad a esta hormona provocan un menor crecimiento de la barba.
Los hombres con niveles más altos de testosterona y DHT suelen tener mucho más vello facial que los hombres con niveles más bajos. Y, si tu cuerpo es particularmente sensible a estas hormonas, es probable que te crezca barba a una edad más temprana que a otros, como aquel niño de octavo grado que tenía barba completa.
Dicho esto, sólo porque tienes 20 años (o incluso 30) y todavía tienes una barba irregular No significa necesariamente que tengas niveles bajos de hormonas. Los folículos de tu rostro pueden ser simplemente menos sensibles a los efectos de la DHT.
Bloqueadores de DHT
Para los hombres con antecedentes familiares de calvicie de patrón masculino, o que recién están comenzando a mostrar signos de retroceso de la línea del cabello, los bloqueadores de DHT pueden ayudar a retardar el proceso de pérdida del cabello.
Los bloqueadores de DHT ayudan a evitar que la DHT se adhiera a los receptores dentro del folículo piloso y las investigaciones han demostrado que son eficaces en distintos grados.
Generalmente, los bloqueadores de DHT tomados por vía oral son los más efectivos, pero los bloqueadores también vienen en forma tópica y se pueden encontrar en muchos ingredientes de productos.
Ingredientes Se ha demostrado científicamente que los suplementos con altas cantidades de ácido láurico, oleico y linoleico inhiben la producción de DHT.
Algunos ingredientes bloqueadores de DHT conocidos incluyen:
- Aloe Vera
- Aceite de argán
- Aceite de coco
- Aceite de emú
- Aceite de semilla de uva
- Aceite de oliva
- Aceite de almendras dulces
Nota: esta es una lista abreviada. Para ver una lista ampliada, visitehttps://www.beardwiki.com/dht .
Bloqueadores de DHT y crecimiento de la barba
La pregunta sobre si el uso de productos para la barba formulados con bloqueadores de DHT conocidos puede afectar el crecimiento de la barba se ha vuelto más frecuente. Desafortunadamente, la mayoría de las investigaciones sobre el crecimiento del cabello se han centrado en el cabello de la cabeza y hay muchos menos estudios sobre el vello facial, por lo que es difícil decirlo con certeza en este momento.
Dicho esto, el aceite para barba actúa en los poros del rostro y en los folículos pilosos que se encuentran debajo. Si el aceite para barba está formulado con aceites portadores como el de argán, de semilla de uva y de emú (todos ellos inhibidores conocidos de la DHT), es posible que esté impidiendo que parte de la DHT se adhiera a los receptores AR-5 en los folículos pilosos de la barba.
En Beardbrand, nuestra filosofía de productos es formular productos saludables y líderes en su clase que funcionen con la química natural del cuerpo. Somos meticulosos con los ingredientes que utilizamos y nos esforzamos por no ser nunca complacientes con los productos que fabricamos.
Aunque creíamos firmemente que el aceite para barba Beardbrand era el mejor del mundo, cuando aprendimos sobre la DHT vimos la oportunidad de reformularlo y desarrollar un aceite para barba que no se pareciera a ningún otro en el mercado.
Desarrollamos el nuevo aceite para barba Beardbrand utilizando únicamente ingredientes que no han demostrado bloquear ni inhibir la producción natural del cuerpo ni su impacto en la DHT. El resultado es una suavidad que dura todo el día gracias a un aceite para barba increíblemente ligero y duradero, sin ser grasoso.
Dejar crecer la barba ya es bastante difícil, ¿por qué arriesgarse a hacerlo aún más difícil con productos que podrían actuar en contra de la química natural del cuerpo e impedir que la barba crezca a su máximo potencial?
Cómo aumentar tu testosterona
Si le preocupan sus niveles de testosterona y DHT, la buena noticia es que puede tomar suplementos y aumentar sus niveles hormonales. Los suplementos naturales de testosterona pueden aumentar su resistencia y su capacidad para desarrollar músculos. El problema es que no se garantiza necesariamente que se convierta en la forma androgénica de DHT.
Podrías optar por los esteroides anabólicos, que han demostrado una y otra vez que ayudan a que crezca más vello facial y corporal, pero sí, ¿esos efectos secundarios... acné, testículos encogidos, furia por los esteroides? Para nosotros, eso es un rotundo no.
El uso de esteroides anabólicos también puede hacer que su cuerpo deje de producir naturalmente niveles saludables de testosterona, haciendo que su cuerpo dependa de suplementos artificiales.
En lugar de eso, centrémonos en formas de aumentar naturalmente tu testosterona.
Hablamos sobre formas naturales de aumentar tus niveles de testosterona y ayudar al crecimiento de tu barba en el proceso en nuestro Etapas del crecimiento de la barba blog. Hombres anabólicos También incluye un desglose completo de 50 formas de aumentar la testosterona de forma natural.
A continuación, repasaremos algunos de los aspectos esenciales y más fáciles de implementar.
Duerma lo suficiente
Intenta dormir de 7,5 a 10 horas por noche. 5 o 6 horas por noche no te harán mucho bien. De hecho, incluso una noche de dormir menos de 10 horas por noche no te hará ningún bien. 6 horas es suficiente para reducir los niveles de testosterona. La mayor parte de la testosterona se produce durante el sueño REM y los estudios muestran que los hombres que duermen cuatro horas tienen un 50 % menos de testosterona que los hombres que duermen ocho horas. Las investigaciones son claras al respecto: dormir más es mejor para la testosterona.
Comer suficiente comida
Las dietas bajas en calorías tienen el efecto secundario desagradable de ralentizar el sistema reproductivo y, como resultado, la producción de testosterona también se verá afectada. No somos nutricionistas, pero recomendamos tener cuidado con las dietas de moda y las depuraciones drásticas. Definitivamente, consulte con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio significativo en su dieta habitual.
No te excedas con las proteínas
Es fácil suponer que más proteínas significa más testosterona, pero demasiadas proteínas comienzan a afectar negativamente la producción de testosterona. En cambio, intenta obtener entre el 20 y el 25 % de tus calorías a partir de proteínas.
Come las grasas adecuadas
Grasas buenas, grasas malas, grasas bajas, grasas no grasas... Saber cuáles elegir puede ser complicado. Las grasas saturadas y monoinsaturadas, como las que se encuentran en los frutos secos, los aguacates y el salmón, aumentan la testosterona. Procura que aproximadamente el 30 % de tu ingesta calórica provenga de estas grasas y limita las grasas trans.
Carbohidratos o no carbohidratos
Sí, deberías consumir carbohidratos.Entre el 40 y el 60 % de tu ingesta calórica debe provenir de frutas, azúcar (también presente en las frutas), arroz y carbohidratos ricos en almidón, como las papas; solo asegúrate de que no siempre estén fritas.
Añade un multivitamínico
A medida que envejece, su cuerpo absorbe menos nutrientes de los alimentos. Además, si su dieta es rica en alimentos procesados, es posible que no obtenga todos los nutrientes que necesita a través de los alimentos.
Añadir un multivitamínico puede ayudar, pero hay algunas cosas que hay que tener en cuenta. Por ejemplo, demasiada vitamina A puede ser tóxico Si se toma con demasiada frecuencia, intente ajustar su dieta primero si es posible y luego, si es necesario, consulte con su médico sobre la posibilidad de agregar un suplemento.
Golpea las pesas
Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia estimula la producción de testosterona, además de aumentar la actividad de los receptores de andrógenos en la captación de hormonas.
Se ha demostrado que los movimientos compuestos que reclutan múltiples grupos musculares, especialmente los grandes como los glúteos, los isquiotibiales y los pectorales, son particularmente efectivos.
Una rutina basada en sentadillas, levantamientos de peso muerto, estocadas, flexiones, press de banca y press de hombros es, en general, un excelente punto de partida. Hay una razón por la que estos ejercicios han existido desde hace tanto tiempo.
Para obtener realmente los beneficios, tendrás que levantar un peso importante, por lo que si eres nuevo en el levantamiento de pesas, te recomendamos contratar a un entrenador, ya que una mala forma puede provocar lesiones graves.
Comida para llevar
Se siguen logrando avances importantes para ayudar a los hombres a combatir la caída del cabello y la calvicie de patrón masculino, pero sólo usted puede decidir qué ruta es la adecuada para usted.
Muchos hombres optan por aceptar su calvicie y existen formas de incorporarla a su estilo. Vea el siguiente video para obtener algunos consejos:
Además, lo más probable es que si estás bajo los efectos de DHT y estás perdiendo cabello, puedas desarrollar una barba que cualquier hombre con barba irregular envidiaría.
Y oye, incluso si tienes una barba irregular, tenemos algunos consejos para ti en este 5 errores que cometes cuando tienes una barba irregular video.
Recuerda que tener un estilo impactante implica reconocer lo que te hace único. Trabaja para tener confianza en tu estilo y verás que se refleja en todas las áreas de tu vida.
Como siempre, seguimos creciendo.
¿Tienes preguntas sobre tu barba o sobre algún producto? Envíanos un mensaje asupport@beardbrand.com , o envíe un mensaje de texto con la palabra ESTILO a 512-879-3297 Para una consulta personalizada gratuita, estaremos encantados de ayudarte.
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Resumen
La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona sexual andrógena que contribuye al crecimiento del cabello, la ganancia muscular, la fertilidad, etc. La DHT es un subproducto natural de la testosterona y todos la tenemos en algún grado.
Sin embargo, no todo el mundo reacciona a la DHT de la misma manera. La forma en que el cuerpo reacciona a la hormona influye en el crecimiento del cabello, incluida la barba.
La DHT afecta al cabello de la cabeza y de la barba de manera diferente. La DHT es un factor que se suele atribuir a la calvicie de patrón masculino y a la caída del cabello. Sin embargo, el vello facial necesita DHT para crecer. Esa es la razón por la que muchos hombres con barbas espesas y fornidas también son calvos.
La caída del cabello se puede frenar con el uso de bloqueadores de DHT, que impiden que la DHT se adhiera a los receptores del folículo piloso. Estos pueden tomarse por vía oral o aplicarse tópicamente.
Se ha demostrado que muchos ingredientes comunes que se encuentran en los productos para el cuidado del cabello y la barba, como el aceite de argán y el aceite de semilla de uva, bloquean la DHT; esto es bueno para el cabello, pero podría impedir que tu barba alcance su máximo potencial.
En Beardbrand, nuestra filosofía de productos es formular productos saludables y líderes en su clase que funcionen con la química natural del cuerpo. Somos meticulosos con los ingredientes que utilizamos y nos esforzamos por no ser nunca complacientes con los productos que fabricamos.
Aunque creíamos firmemente que el aceite para barba Beardbrand era el mejor del mundo, cuando aprendimos sobre la DHT vimos la oportunidad de reformularlo y desarrollar un aceite para barba que no se pareciera a ningún otro en el mercado.
Desarrollamos el nuevo aceite para barba Beardbrand utilizando únicamente ingredientes que no han demostrado bloquear ni inhibir la producción natural del cuerpo ni su impacto en la DHT. El resultado es una suavidad que dura todo el día gracias a un aceite para barba increíblemente ligero y duradero, sin ser grasoso.
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