Cinco formas de aceptar el progreso por encima de la perfección

El perfeccionismo es un enemigo familiar.

Casi todos nosotros lo hemos experimentado de una forma u otra, ya sea como un rasgo que define nuestro comportamiento, uno que aparece de vez en cuando o algo que experimentamos de segunda mano a través de personas cercanas a nosotros.

Cuando éramos niños, a muchos de nosotros nos enseñaron a valorar y esforzarnos por alcanzar la perfección. ¿Recuerdas el viejo mantra? La práctica hace la perfección.

Cuanto más nos sumergimos en él, más descubrimos los lados oscuros del perfeccionismo. La verdadera perfección, en los humanos, no existe. Somos seres llenos de matices, únicos y complejos que estamos en constante aprendizaje y crecimiento. Todo lo que hacemos se puede mejorar, desde redactar ese informe para el trabajo, perfeccionar nuestras habilidades en el campo deportivo hasta ampliar nuestros talentos artísticos.

La reconocida investigadora y escritora Brené Brown destaca una distinción importante. "El perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por ser lo mejor", escribe. “La perfección no se trata de logros y crecimiento saludables.”

Los logros y el crecimiento saludables provienen de un lugar diferente: una mentalidad de progreso.

Elegir el progreso en lugar de la perfección es una forma de mejorar nuestras vidas, promover el aprendizaje y el desempeño positivos y fomentar conexiones más saludables con quienes nos rodean.

¿QUÉ ES UNA MENTALIDAD DE PROGRESO?

Una mentalidad de progreso tiene sus raíces en la idea de crecimiento. El crecimiento se define a menudo como un desarrollo gradual. Vemos el desarrollo físico a medida que pasamos de niños a adultos. También lo vemos en otras áreas, desde el aprendizaje de habilidades duras y el pensamiento crítico hasta el desarrollo de la madurez emocional, la mejora de la conexión relacional y todo lo demás.

Para vivir con una mentalidad de progreso, tenemos que priorizar ese concepto de crecimiento. A muchos de nosotros nos han enseñado una mentalidad fija, que afirma que ciertos rasgos que tenemos son innatos y, por lo tanto, inmutables. “Soy inteligente con los libros, pero no con la calle”, es un ejemplo de mentalidad fija, al igual que “Soy malo para las direcciones”.“Creer que con el trabajo podemos progresar y mejorar nuestra inteligencia, o que podemos aprender a desarrollar una conciencia espacial más fuerte, es evidencia de una mentalidad de crecimiento.

¿Por qué es importante? Puede liberarnos del perfeccionismo y sus efectos secundarios. Y, según una investigación de Harvard Business Review, desarrollar una mentalidad de crecimiento puede dar a las personas “un sentido más rico de quiénes son, qué representan y cómo quieren avanzar.”

ENTENDIENDO Y REESCRIBIENDO NUESTROS PATRONES

Cambiar nuestra forma de pensar no es como accionar un interruptor de luz. Nuestra mentalidad y nuestra visión del mundo están profundamente arraigadas. Para adoptar una nueva mentalidad, tenemos que identificar, comprender y luego reescribir las creencias que impulsan nuestros patrones.

IDENTIFICAR PATRONES DE COMPORTAMIENTO

El perfeccionismo puede manifestarse de cientos de formas diferentes, y cada sabor es único. No basta con saber que tenemos patrones perfeccionistas. Una vez que encontramos los patrones, debemos identificar por qué los tenemos.

Muy a menudo, la adicción a la perfección está ligada a la emoción del miedo. ¿Pasas mucho tiempo escribiendo y reescribiendo un correo electrónico de dos oraciones? Eso es perfeccionismo, rechazado por el miedo al fracaso o a la desaprobación. ¿Procrastinas tareas importantes? Probablemente esto se deba al miedo a no ser lo suficientemente inteligente, talentoso o informado para hacer un trabajo perfecto, por lo que lo pospones. Tener un control estricto sobre las relaciones o situaciones personales y convertirse en un adicto al trabajo son signos de perfeccionismo. Por otro lado, volverse apático y nunca empezar nada ni correr riesgos también está relacionado. La lista continua.

Para cambiar nuestra forma de pensar, primero debemos identificar nuestros propios comportamientos perfeccionistas y descubrir por qué los realizamos.

LOS COMPORTAMIENTOS PROVIENEN DE CREENCIAS

Si bien nuestros comportamientos pueden parecer aleatorios, surgiendo de la nada como una persona saliendo de un pastel gigante, no lo son. Nuestros comportamientos están estrechamente ligados a las creencias que tenemos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Estas creencias son historias que nos contamos a nosotros mismos. Como muchas historias, tienen poder, pero no son inherentemente ciertas.

Descubrir esas creencias e historias puede ser un desafío. De niños, todos adoptamos diversas creencias para darle sentido al mundo que nos rodea y encontrar nuestro lugar en él. Nos convertimos en personas de alto rendimiento para complacer a los padres con altos estándares. Nos convertimos en personas que complacen a las personas para asegurarnos de agradarles a las personas que nos rodean. Nos volvemos agresivos para defender límites que fueron violados o amenazados cuando éramos más jóvenes.

El perfeccionismo está ligado a una creencia. Si creemos que podemos y debemos ser perfectos, nuestro comportamiento reflejará esa creencia. Y cuando inevitablemente no alcanzamos la perfección, no cuestionamos la validez de la creencia: nos culpamos por no ser lo suficientemente buenos. “Hay algo mal en mí.“Debería haber sido mejor." "No soy lo suficientemente buena.”

Independientemente de cuáles puedan ser nuestras historias, son solo historias. Nada mas. Y cada historia se puede reescribir.

REESCRIBIENDO NUESTRAS HISTORIAS

Una vez que identificamos esas creencias, podemos decidir qué queremos hacer con ellas. No tenemos que estar atados por el miedo al fracaso o al juicio. Podemos reescribir nuestras creencias.

Reescribir creencias es un trabajo duro, que a menudo se realiza con la ayuda de un terapeuta. Si voy a reescribir una historia no deseada sobre mí y mi vida, necesito saber con qué historia la estoy reemplazando. Una de mis viejas historias es: “Soy malo.Toda mi vida he tratado de ocultar esta “verdad” siendo la persona que gusta a todos. En última instancia, y repetidamente, descuido mis propias necesidades y deseos, porque no me concentro en ser quien quiero ser, sino en ser la persona que creo que todos los demás quieren que sea.

Para mí, esa fue una revelación brutal. Una vez que lo descubrí, lo vi en todas partes de mi vida, en todos mis comportamientos, incluido mi propio perfeccionismo. Esa creencia sabotea mi vida. Ya no lo quiero. Pero si me deshago de esa historia, ¿qué historia va en su lugar?

He encontrado dos historias de reemplazo; “Estoy bien” y “Tengo todo lo que necesito para curarme”.“Esas son las historias que quiero que definan mi vida y quién soy. Estoy trabajando para reemplazar mis viejas creencias con estas nuevas historias.

¿Aparecen las viejas historias? Ellos si. ¿Todavía la gente por favor? Sí, pero cada vez con menos frecuencia. Cada día que trabajo en ello es un progreso.

5 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA ACEPTAR EL PROGRESO SOBRE LA PERFECCIÓN

Reescribir creencias y adoptar una mentalidad de progreso no sucede de la noche a la mañana. Los comportamientos surgen de creencias, pero podemos trabajar a la inversa y ayudar a inculcar creencias reforzando los comportamientos. Estos comportamientos son formas de ayudar a inculcar una mentalidad de progreso.

1. ESPERAR Y ACEPTAR LOS FRACASOS

Seamos realistas; el fracaso no se siente bien. Intentamos algo, nos esforzamos y, a pesar del esfuerzo, no salió como queríamos. Eso duele.

Pero el fracaso es una parte inevitable del intento. Es un trampolín hacia el crecimiento. Si intentamos algo, por supuesto que cometeremos errores. El renombrado cineasta Charlie Kauffman ve el fracaso de otra manera. "El fracaso es una insignia de honor", escribe. “Significa que te arriesgaste al fracaso.”

Arriesgarse al fracaso es una acción audaz. Se necesita coraje. Ese coraje merece ser reconocido. Al esperar y aceptar el fracaso, estamos cambiando el enfoque hacia el esfuerzo y el progreso que logramos, y reforzando una mentalidad de progreso.

2. TÓMALO DESPACIO

En Pájaro a pájaro: instrucciones sobre la escritura y la vida Anne Lamott habla sobre la importancia de avanzar paso a paso. Su ejemplo, y el título del libro, provienen de su hermano menor, quien en la escuela primaria tuvo que hacer un informe de investigación sobre docenas de aves diferentes. Era la noche anterior y aún no había empezado.

Su padre lo sentó y le dijo gentilmente que todo estaría bien. Todo lo que tenía que hacer era tomarlos uno por uno, pájaro por pájaro. Lamott utiliza este ejemplo como una forma de entrenar a los escritores en la abrumadora tarea de escribir. Oración por oración. Por páginas. Pájaro a pájaro.

La misma mentalidad se puede aplicar a nuestra forma de pensar. Podemos optar por centrarnos en nuestro progreso en lugar de mirar el desalentador objetivo final. Nuestros pasos individuales, uno tras otro, nos llevarán hacia donde pretendemos llegar.

3. CELEBRA PEQUEÑAS VICTORIAS

Esos pasos individuales son importantes y es esencial reconocer su lugar en todo el rompecabezas.

Como escritor, es fácil concentrarse en terminar el libro que estoy escribiendo y no celebrar nunca hasta que esté allí. Pero permanecer despierto esa media hora extra para terminar un capítulo es una victoria que vale la pena celebrar. Lograr esa escena, después de intentarlo cuatro veces, es un hito que vale la pena recordar.

Para el hermano de Lamott, cada pájaro que terminaba era un progreso y un motivo de celebración. La celebración no tiene por qué ser una fiesta con todos tus amigos. Basta con tomarse el tiempo para uno mismo, a su manera, para reconocer y apreciar la pequeña victoria.

Al celebrar los pequeños pasos, podemos alejar nuestra mentalidad del perfeccionismo y de esta mentalidad binaria de éxito/fracaso, y calibrarnos hacia una mentalidad de progreso. ¿Terminaste de escribir un capítulo? ¡Celebrar! ¿Solicitó cinco nuevos trabajos esta semana? ¡Celebrar! ¿Te mantuviste firme en una conversación difícil? ¡Celebralo!

4. PRIMEROS BORRADORES DE MIERDA

Si vamos a empezar en algo, tenemos que empezar realmente. Todos conocemos a aspirantes a emprendedores que nunca inician su negocio y a aspirantes a escritores que nunca comienzan a escribir.

El primer borrador de casi todo no es muy bueno, ya sea una novela, una propuesta de negocios, el boceto de un cuadro o los primeros acordes de una nueva canción.

Lamott, una vez más, tiene una frase para esto. Ella lo llama el primer borrador de mierda. Una mentalidad perfeccionista nos dice que nuestro primer borrador debe ser impecable. Una mentalidad de crecimiento nos dice que la mayoría de los primeros borradores serán un desastre y que ese es un excelente punto de partida.

Hacer algo de manera imperfecta es la mejor manera de aprender a hacerlo mejor. Aprendemos de esos errores y avanzamos.

5. DOS PASOS ADELANTE, UN PASO ATRÁS

El progreso a menudo se ve de forma lineal, como subir una escalera, subir, subir, subir, a un ritmo constante. Pero rara vez ocurre así. A menudo tropezamos. Nos caemos. Nos deslizamos hacia atrás y luego hacia atrás nuevamente. Esos retrocesos no son algo de lo que debamos avergonzarnos. Son esenciales para seguir adelante.

Trabajo como trazador de rutas de escalada en roca, donde atornillo soportes de plástico duro a paredes de escalada y creo rutas para que la gente pueda escalar. Hace cuatro años, justo cuando estaba dejando de ser aprendiz, un escalador arrancó el último agarre de la pared en una de mis rutas. Estaba a 55 pies de altura, la bodega era pesada y tenía tornillos afilados que sobresalían. Cayó al suelo, que estaba lleno de gente.

Afortunadamente, nadie resultó herido. Pero estaba devastada. Fue un paso atrás y, en ese momento, lo sentí como un paso enorme. ¡Podría haber matado a alguien! Pensé que me iban a despedir. Durante semanas, mi jefe revisó todas mis prácticas laborales y sentí que el progreso y el respeto que me había ganado retrocedían.

Pero debido a ese retroceso, estudié qué salió mal y por qué había fallado. Aprendí los principios detrás de la instalación segura y la fuerza dinámica en un nivel completamente nuevo. Y ahora, como tengo un rol de liderazgo, utilizo ese ejemplo para enseñar mejores prácticas y demostrar que podemos superar los errores. Ese "fracaso" se ha convertido en una de las herramientas más útiles de mi arsenal.

Los pasos hacia atrás no son divertidos, pero a menudo son regalos disfrazados. Aceptarlos, en lugar de luchar contra ellos, es acoger una mentalidad de progreso.

EL RESUMEN

¿Necesitas algún consejo sobre barba o estilo? Envíe "ESTILO" al 512-879-3297. Nuestro experto residente en barba y estilo le responderá un mensaje de texto con consejos personalizados, de forma gratuita.

Sigue creciendo.

¿QUÉ TIPO DE BARBADO ERES?

¿Sabes qué tipo de barbudo eres? Responda el cuestionario para descubrir si es del tipo más raro y obtenga una oferta exclusiva en un kit inicial de aceite para barba Beardbrand. También recibirás consejos continuos sobre barba en tu bandeja de entrada semanalmente.

TAMBIÉN TE PUEDE GUSTAR

25 LIBROS IMPRESIONANTES PARA QUE LOS HOMBRES LEAN
La lectura te ayuda a crecer. Seleccionamos cuidadosamente 25 libros para agregar a su lista de lectura.

CÓMO DEJAR UNA BARBA IMPRESIONANTE
Ya sea que seas nuevo en el mundo de la barba o que la hayas tenido durante años, nunca está de más repasar lo esencial para crecimiento y mantenimiento de la barba.

LOS 22 MEJORES ESTILOS DE BARBA PARA 2022
Ahora que tienes la caspa de tu barba bajo control, inspírate con nuestra lista de los 22 mejores estilos de barba. para 2022.

ACERCA DEL AUTOR

Jonathan es un escritor y trazador de rutas de escalada que actualmente reside en Stavanger, Noruega. Ha trabajado como editor de revistas, narrador corporativo y su ficción está representada por la Agencia Literaria Jabberwocky. Cuando no está blandiendo palabras o haciendo que la gente se caiga de las paredes, probablemente esté afuera en algún lugar, caminando, escalando o surfeando mal.