Cómo el ejercicio ayuda a tu barba

Ejercicio. Transpiración. Mugre. Sí, el ejercicio no es el mejor amigo de todos. Es incómodo, cálido y desafiante si lo haces bien. Desafortunadamente, una de las verdades más importantes que debemos reconocer a medida que envejecemos es que el ejercicio se convierte en un componente esencial de un estilo de vida saludable.

Lo que la mayoría de la gente no sabe es que el ejercicio realmente puede ayudar a facilitar el crecimiento de la barba. Si tienes problemas con la densidad de la barba o simplemente quieres mantener el crecimiento sólido que tienes, agregar ejercicio a tu rutina semanal te ayudará a estimular el crecimiento y fomentar una piel y un cabello sanos.

Cómo el ejercicio ayuda a tu barba

El ejercicio ayuda a tu barba a través de varios factores diferentes: cómo afecta tu piel, cómo afecta tu cabello, cómo afecta tu cuerpo y cómo afecta tus hormonas.

Transpirar durante los ejercicios limpia los poros de suciedad y piel muerta y ayuda a "eliminar con sudor" las toxinas existentes que afectan su salud general. ¿Alguna vez has notado que hueles a alcohol después de una noche dura? Esto se debe a que estás sudando para eliminar el exceso de sustancias químicas que tu cuerpo no necesita (es decir,mi bebida alcohólica). El mismo principio se puede aplicar al ejercicio regular: ¡elimine esas toxinas de su sistema!

Un cuerpo sano se logra comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio regularmente. Para que tu piel y tu cabello funcionen a toda máquina, necesitas un cuerpo sano que lo respalde.

El ejercicio también aumenta la circulación en todo el cuerpo, incluida la cara. Fomentar la circulación en todo el cuerpo ayuda a que su fisiología absorba los nutrientes y el oxígeno de manera más efectiva. Aumentar la circulación también ayuda a estimular el crecimiento del cabello.

El entrenamiento de resistencia, combinado con una dieta sólida, también aumenta la producción de testosterona. Los niveles elevados de testosterona se correlacionan directamente con un crecimiento más fuerte del vello facial, ¡por lo que esto es una obviedad! Men's Fitness preparó este increíble artículo sobre los 7 mejores ejercicios de entrenamiento de resistencia que pueden ayudar a estimular la producción de testosterona. También reunieron esta colección de entrenamientos detallados para ayudarte. Dicho esto, el entrenamiento de resistencia no significa simplemente levantar hasta caer. El remo, la escalada en roca, el yoga para fortalecer el core, las flexiones, el entrenamiento cruzado en casa y la natación también son formas de entrenamiento de resistencia.

Existen algunos suplementos que pueden aumentar la producción de testosterona cuando se combinan con ejercicio. Querrá asegurarse de consumir suficiente vitamina D y zinc, dos de los componentes principales de la producción de testosterona. Aumentar la ingesta de esos nutrientes vitales mientras haces ejercicio definitivamente ayudará a tu producción de testosterona.

Ejercicio para principiantes

Comenzar a hacer ejercicio siendo adulto puede ser una tarea desalentadora si no sabes por dónde empezar. Descubrirás que probablemente no estés tan en forma como pensabas (lo cual está bien, esa es la naturaleza de la edad adulta, ¿verdad?). ¡No te desanimes! Considérelo como comenzar una nueva habilidad desde cero. Como todas las habilidades, el dominio y la comodidad vienen con la práctica. En Beardbrand, nuestro objetivo es mejorarnos sin importar cómo se manifieste eso. Mejorarnos a nosotros mismos implica aceptar la incomodidad de manera importante. Una persona sabia me dijo una vez: "si no te sientes incómodo, no estás siendo desafiado y, por lo tanto, no estás mejorando".

Entonces, ¿por dónde empezar? Bueno, normalmente la mayoría de los adultos saben qué tipo de ejercicio odian. Muchos de nosotros (¿la mayoría de nosotros?) odiamos correr, y algunos de nosotros no podemos soportar la idea de hacer ejercicio en una sala llena de asistentes al gimnasio más experimentados. Sudar también es una experiencia que estamos socialmente condicionados a que no nos guste porque es "poco atractiva". Por último, pero no menos importante, podemos aprender a odiar el ejercicio porque la gente nos avergüenza por no hacer ejercicio. Si bien todas las intenciones pueden ser inicialmente positivas, presionar a alguien para que haga ejercicio en realidad puede causarle resentimiento y evitarlo por completo.

Dicho todo esto, hay algunos consejos que puedes aprender aquí y que harán que tu camino hacia el ejercicio regular sea mucho más fácil. Nadie dijo que será fácil, pero estamos aquí para ayudarle a ver que puede ser divertido y gratificante. Aquí está el desglose:

Encuentra el ejercicio que disfrutes

Este es probablemente el factor más importante en su recorrido hacia el ejercicio. ¡No es necesario apuntarse a un gimnasio para empezar a hacer ejercicio! Hay muchísimas formas diferentes de hacer ejercicio con regularidad que no se les ocurren a todos, lo que significa que hay una actividad física agradable esperándote. A continuación se ofrecen algunas recomendaciones que le ayudarán a encontrar un ejercicio que disfrute:

• Camina o trota por tu vecindario
• Nadar largos en una piscina local
• Pruebe hacer kayak o remo
• Consulta rutas de senderismo cerca de tu casa
• Únase a un gimnasio más cerca del trabajo que de casa; de esta manera podrá hacer ejercicio justo antes o después del trabajo
• Si ya eres miembro de un gimnasio, prueba una nueva clase o aprovecha una sesión de entrenamiento
• Visite un gimnasio de escalada en roca cubierto local (¡la mitad del personal de Beardbrand hace esto!)
• Regístrese para una clase de prueba de artes marciales (como practicante de karate, estoy muy predispuesto hacia esta)
• Clase de yoga: ¡son más difíciles de lo que parecen!
• Clase de Pilates: nuevamente, mucho más difícil de lo que parece
• Clase de spinning: son tan populares que los “gimnasios” de spinning están en aumento

Cuantifique su progreso

Cuando decimos "cuantificar tu progreso", nos referimos a realizar un seguimiento de tu ejercicio de alguna manera. Una vez que comience a realizar un seguimiento de su ejercicio, ya sea cuántos entrenamientos completa por semana, cuántas millas corre o cuánto tiempo le lleva recorrer 10 millas en bicicleta, podrá ver cómo mejora con el tiempo. Una vez que empieces a ver que estás mejorando en el ejercicio que has elegido, el sistema de recompensa neuroquímica de tu cerebro se activará y te animará a hacer más ejercicio.

Comparte tu viaje

No dudes en publicar hitos y récords personales en las redes sociales, o incluso simplemente selfies después de un entrenamiento. El estímulo social para seguir creciendo como persona es un motivador realmente fuerte y te ayudará a mantenerte a flote cuando te sientas desanimado. Esta también es una excelente manera de encontrar compañeros responsables y personas que estén en el mismo camino de superación personal.

Una nota sobre las redes sociales: ¡Los que odian van a odiar! Eric y el resto de Beardbrand reconocen que exponerse puede conllevar críticas no solicitadas. Puedes adelantarte a esto de forma preventiva compartiendo tu progreso solo con tus amigos y familiares, o restringiendo la configuración de privacidad en tus redes sociales. Por cierto, esto es lo que Eric tiene que decir sobre los que odian:

Comience poco a poco

La frase “Ya no tengo 21 años” no se aplica únicamente a los hábitos alimentarios y de bebida. Tómalo con calma al principio y avanza hacia un desafío. Nadie quiere resultar herido. No sólo es físicamente peligroso esforzarse demasiado en la edad adulta, sino que también es emocionalmente agotador cuando hay que recuperarse. Tómelo con calma durante las primeras semanas. Una vez que tengas una rutina en tu haber y conozcas las limitaciones de tu cuerpo, podrás esforzarte un poco más.

Sigue así

Se necesita un tiempo para que una nueva rutina se convierta en un hábito y se necesita práctica para dominar cualquier nueva habilidad. ¡El ejercicio no es diferente! Al principio, tu cuerpo se resistirá a tus esfuerzos por mejorar tu salud y cambiar tu estilo de vida. De hecho, las primeras semanas pueden resultar un poco desalentadoras. Repito: palo. Con Él

Hay razones neurológicas por las que lleva tiempo mantener una rutina: literalmente estás entrenando a tu cerebro para recompensarte por nuevas cosas. comportamiento. Si continúa haciéndolo durante algunas semanas o un par de meses, habrá superado la parte más difícil de volver a hacer ejercicio. Todo lo que necesitas es prestar atención a tus mejores resultados semana tras semana mientras lo mantienes. Una vez que comienzas a ver los beneficios del ejercicio de manera tangible, tu cerebro recompensa ese comportamiento y te entrena para esperar y disfrutar el ejercicio.

Cuidado de la barba cuando hace ejercicio

Si estás empezando a hacer más ejercicio, necesitarás invertir más tiempo y recursos en tu rutina de cuidado personal. Cuando aumentas tu producción de sudor, debes exfoliarte con más frecuencia y hacer mayores esfuerzos para mantener limpio tu vello facial.

Invierte en un cepillo de pelo de jabalí y úsalo regularmente. Esto ayudará a mantener la suciedad fuera de tu cabello, que es más probable que se acumule cuando sudas con más frecuencia. Manténgase al tanto de sus prácticas de lavado también. Cuando te lavas la barba con más regularidad, los champús habituales acumularán la humedad de la piel y la barba. Sigue con un lavado de barba y un suavizante de barba para mantener tu vello facial sano y feliz mientras pasas al siguiente nivel.

Resumen

El ejercicio es excelente para el crecimiento de la barba, pero también es excelente para el crecimiento personal. Creemos en la idea de que seguimos creciendo en todas las facetas (física, mental y espiritual) como sea que se manifieste. Intenta algo nuevo. Sigue creciendo.